کبد چرب یکی از مشکلات شایع و رایج کبدی است که می‌تواند هر سنی را درگیر کند. این بیماری علائمی مانند خستگی، بی‌حالی، ضعف و خارش دارد. برای درمان کبد چرب روش‌های اصولی و خانگی وجود دارد و اگر می‌خواهید بدانید که برای از بین بردن چرب و همچنین جلوگیری از بروز کبد چرب چه کارهایی باید انجام شود، در ادامه با کارمادیو همراه باشید.
کبد چرب یک بیماری خاموش است و متاسفانه بیش از 30 درصد ایرانی‌ها مبتلا به بیماری کبد چرب هستند!
علت کبد چرب و دلایل اصلی چرب شدن کبد خوردن غذاهای نادرست، نوشیدن الکل، ورزش نکردن و در نهایت اضافه وزن است. برای درمان کبد چرب اولین کاری که باید انجام شود کاهش وزن طبیعی است. یعنی اگر بتوانید حداقل 5 درصد از وزن خودتان را کم کنید تاثیر بسیار زیادی در شرایط کبد دارد.
برای درمان کبد چرب نکات زیادی وجود دارد که پیشنهاد می‌کنیم اگر برای سلامت خودتان اهمیت قائل هستید، این مطلب از سایت کارمادیو را تا پایان بخوانید.
بیماری کبد چرب چیست؟
بیماری کبد چرب همانطور که از نام آن پیداست به این معنی است که چربی بیش از حد در کبد تجمع کرده است. در بدن فرد سالم، کبد به حذف سموم کمک می‌کند و پروتئین گوارشی صفرا را تولید می‌کند. اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می‌شود. کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می‌کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده‌ای در ابتلا ندارد.
علائمی هشدار دهنده که به شما می‌گویند مبتلا به « کبد چرب » هستید
- زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
- کک‌ومک و لک صورت
- ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
- ️طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
- جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
- عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
- درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی های مکرر مچ پاها
- ریزش موی شدید
- احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
- خونریزی‌های شدید عادت ماهیانه در زنان
- حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
- پرش پلک راست در اکثر مواقع
- زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
- احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
- درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد
علائم کبد چرب در زنان چیست؟
تشخیص قطعی کبد چرب باید با انجام آزمایش خون یا سونوگرافی و توسط پزشک انجام شود. در مراحل اولیه این بیماری، علائم بیرونی مشخصی مانند احساس خستگی دیده نمی‌شود، به همین دلیل به آن بیماری خاموش کبد هم می‌گویند؛ اما آگاهی از بعضی علائم کبد چرب در زنان می‌تواند به تشخیص زودهنگام آن کمک کند. علائم کبد چرب در زنان عموما با نشانه‌هایی مانند خون‌ریزی شدید در دوران قاعدگی، نامنظم شدن دوره تخمک‌گذاری، حالت تهوع، احساس خستگی و بی‌اشتهایی همراه است. در بیماری سیروز کبدی علائمی مانند بوی بد دهان، زردی پوست و چشم‌ها وجود دارد.
از دیگر علائم شایع بیماری کبد چرب در زنان، می‌توان موارد زیر را نام برد:
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شدید و حساسیت پستان‌ها
- ریزش مو و حساسیت پوستی
- درد و تورم در قسمت بالا و سمت راست شکم
- احساس خستگی و ضعف عضلانی
- کاهش میزان سوخت‌وساز بدن و افزایش وزن
- اختلال و خون‌ریزی در دستگاه گوارش، بینی و لثه
- تورم پاها
- کم‌خونی
- به هم خوردن نظم خواب (بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی غیرطبیعی)
- رفلاکس معده و مشکل در هضم غذا
- اسهال
- خشکی چشم
- بدن درد
علائم کبد چرب در مردان چیست؟
این بیماری در مردان تا زمانی که پیشرفت نکند و به سیروز تبدیل نشود، نشانه‌ای ندارد. به همین دلیل در اغلب موارد به صورت اتفاقی و در آزمایش‌های غربالگری و چکاب‌ها تشخیص داده خواهد شد.
اما در مواردی ممکن است علائمی ظاهر شوند که عبارتند از:
- چاقی شکمی یا احساس پری در قسمت فوقانی شکم
- حالت تهوع، کاهش وزن یا اشتها
- زردشدن پوست یا سفیدی چشم‌ها
- تورم پاها و شکم
- خستگی بیش از حد
- بروز لکه‌های قهوه‌ای روی پوست گردن و زیر بغل
- بزرگ شدن کبد
- خون دماغ شدن
همچنین باید اشاره کنیم که علائم کبد چرب در افراد لاغر نیز مانند دیگران است.
چند نکته درباره کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) ممکن است در صورت ایجاد بیش از حد چربی در کبد رخ دهد.
بسیاری از مردم دارای کبد چرب بدون علائم هستند و ممکن است به وضعیت خطرناکی برسد.
علت اصلی کبد چرب ناشناخته است، اما به نظر می‌رسد چاقی یک عامل خطر برای ایجاد کبد چرب باشد.
رژیم سالم و متعادل که کم قند و قندهای ترانس است، ممکن است از چرب شدن کبد جلوگیری کند.
افراد مبتلا به هر نوع بیماری کبدی، نباید الکل مصرف کنند.
بیماری کبد چرب مختص افراد چاق نیست، بلکه کبد چرب در افراد لاغر هم دیده می‌شود. به خصوص افرادی که چربی افراد شکم و کمر دارند.
کبد چرب سطح و گریدهای مختلفی دارد که هر گرید کبد چرب نشان دهنده وضعیت کبد است.
انواع کبد چرب
کبد چرب دو نوع الکلی یا غیرالکلی دارد و با توجه به نوع سبک زندگی، کبد چرب غیرالکلی در بین افراد بسیار شایع است. کبد چرب گرید 3 و 4 باید تحت نظر پزشک درمان شود اما کبد چرب گرید 1 و 2 با کمی کنترل در خانه درمان می‌شود.
بیشتر مبتلایان بعد از دیدن نتایج آزمایش خون متوجه بالا بودن سطح آنزیمهای کبدی می‌شوند و برای بررسی شرایط کبد به متخصص داخلی مراجعه می‌کنند.
اگر وضعیت کبد حاد نباشد، متخصص به شما توصیه می‌کند تا تغییراتی شیوه زندگی، غذا و تحرک خود ایجاد کنید و بعد از چند ماه مجدد آزمایش دهید. در صورت حاد بودن وضعیت کبد باید زیر نظر پزشک باشید تا شرایط بهتر شود.
بیماری کبد چرب؛ همراه با التهاب است که این التهاب با از بین رفتن سلول‌های کبدی همراه است و اگر درمان کبد چرب را پیگیری نکنید سبب سیروز کبدی می‌شود.
بهترین روش های درمان خانگی کبد چرب
افراد مبتلا به کبد چرب برای درمان اصولی و کنترل این بیماری ابتدا باید به متخصص داخلی مراجعه کنند. پزشک بعد از معاینه و بررسی آزمایش خون و نتیجه سونوگرافی شرایط کبد شما را بررسی می‌کند و نکاتی را برای بهتر شدن اوضاع کبد به شما پیشنهاد می‌کند.
کبد چرب در هر مرحله‌ای که باشد، باید از آن مراقبت کنید و در ادامه به نکاتی اشاره کردیم که رعایت آنها باعث افزایش سلامت کبد می‌شود. همچنین اگر مبتلا به کبد چرب هستید از روش‌های خانگی می‌توانید برای درمان کبد چرب استفاده کنید.
چطور کبد چرب را در خانه درمان کنیم؟ همانطور که گفتیم بهترین روش برای درمان کبد چرب، داشتن سبک زندگی سالم است. در ادامه نکاتی را بیان کرده‌ایم که با رعایت آنها می‌توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید و در مدت کوتاه بتوانید کبد چرب را درمان کنید.
اگر کبدچرب غیرالکلی دارید، به خاطر داشته باشید که همه رژیم‌‌ها و مکمل‌‌ها برای کبد خوب نیستند. قبل از امتحان کردن هر روش درمانی، با پزشک صحبت کنید.
1. کاهش وزن برای درمان کبد چرب
انجمن بیماریهای كبدی در امریکا (AASLD)، كاهش وزن را به عنوان یک اصل مهم در بهبود پیشرفت و علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی می‌شناسد. این انجمن توصیه می‌کند که افراد دارای کبد چرب غیرالکلی هستند، برای درمان آن بین 3 تا 5 درصد از وزن خود رابرای کاهش چربی در کبد، کاهش دهند. همچنین بیان شده است که از دست دادن بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن می‌تواند علائم دیگر کبد چرب غیرالکلی مانند التهاب، فیبروز و جای زخم را کاهش دهد.
بیشتر افرادی که دچار کبد چرب هستند! شاخص توده بدنی آنها از حد نرمال خارج شده. البته به ندرت افرادی را ممکن است ببینید که وزن پایین دارند اما دچار کبد چرب هستند! اولین مرحله برای درمان چربی کبد، پایین آوردن وزن است. استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن به درمان کبد چرب کمک می‌کند.
بهترین راه برای درمان کبد چرب با کاهش وزن، داشتن یک برنامه اصولی و رژیم غذایی مناسب کبد چرب است. رژیم‌‌های ناشتا و شدید اغلب بی‌فایده است و کار را برای کبد سخت می‌کنند.
اگر متوجه شدید آنزیمهای کبد بالایی دارید و یا جدیداً به کبدچرب دچار شدید، با تغییر و اصلاح رژیم غذایی می‌توانید در 2 هفته شرایط کبد بهتر کنید. قبل از شروع برنامه کاهش وزن و برای انتخاب بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب حتماً با یک رژیم درمانگر یا متخصص تغذیه و متخصص داخلی مشورت کنید. یک متخصص تغذیه می‌تواند یک برنامه غذایی مناسب را برای رسیدن به کاهش وزن با هدف درمان کبد چرب و انتخاب مواد مغذی پیشنهاد دهد.
2. خوردن مواد غذایی مناسب
مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می‌کند. داشتن یک کبد سالم باعث می‌شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی‌کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می‌شود.
برخی از انواع چربیها می‌توانند برای سلامتی مفید باشند. اسیدهای چرب امگا 3 چربیهای اشباع نشده غیر اشباع هستند که درغذاهایی مانند ماهی روغنی و برخی آجیلها و دانه‌‌ها یافت می‌شوند. به نظر می‌رسد که فوایدی برای سلامت قلب دارند و برای افرادی که دچار کبد چرب هستند توصیه می‌شود. بررسی مطالعات سال 2016 نشان می‌دهد که مصرف یک مکمل امگا 3 می‌تواند چربی کبد را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود بخشد. در این بررسی، دوزهای روزانه امگا 3 از 830 تا 9000 میلی گرم در نظر گرفته شده است. با پزشک خود در مورد میزان مصرف خود صحبت کنید.
برای حفظ سلامت بدن و درمان کبد چرب، مصرف مواد غذایی زیر توصیه می‌شود:
تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید ولی با حجم کم. یعنی سه وعده اصلی و سه میان وعده. زیرا حجم بالایی خوراکی در کبد به چربی خون تبدیل می‌شود.
کاهش چربی و کربوهیدراته.
استفاده ازامگا 3 موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن.
استفاده از امگا 3 موجود در منابع گیاهی شامل گردو، بذر کتان، شاهدانه و روغن زیتون، آجیلها.
مصرف روزانه یک گرم مکمل روغن ماهی.
محدود کردن چربیها و خودداری از چربیهای اشباع شده.
بهترین پروتیین غذاهای دریایی ومرغ و گوشت بدون چربی است. البته در نظر داشته باشید که پروتیین گیاهی بهتر از حیوانی است.
رژیم غنی از میوه و سبزیجات باشد. مصرف سبزیجات به علت داشتن فیبر زیاد و ویتامین توصیه می شود. میوهها هم فیبر خوبی دارند ولی چون قند ساده دارد باید حداکثر 3 واحد در روز مصرف شود.
مصرف فیبر را با استفاده از غلات کامل، برنج قهوه‌ای افزایش دهید.
از مصرف شیرینی جات آماده خودداری کنید.
از خوردن نوشیدنیهای قندی خودداری شود.
برای پخت و پز از روغنهای مایع کانولا و زیتون استفاده کنید.
مواد غذایی که بیماری کبد چرب را حادتر می‌کنند
افراد مبتلا به کبد چرب مواد غذایی زیر را مصرف نکنند:
- گوشت چرب و غذاهای سرخ شده؛
- نوشیدنی های شیرین؛
- الکل؛
- غذاهای فرآوری شده؛
3. از غذاهایی که قند اضافه شده دارند مصرف نکنید
قندهای غذایی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد کبدچرب ارتباط دارند. تحقیقات سال 2017 ارتباط این قندها وایجاد چربی در کبد را شرح می‌دهد. مقصراصلی غذاهای خریداری شده و فرآوری شده تجاری، مانند:
- کلوچه، دونات، شیرینی و کیک؛
- آب نبات؛
- بستنی؛
- غلات شیرین؛
- نوشیدنیهای ورزشی؛
- نوشیدنیهای انرژی‌زا؛
- محصولات لبنی شیرین شده، مانند ماست‌‌های طعم‌دار؛
برای تشخیص اینکه آیا یک بسته‌بندی غذایی حاوی شکر اضافه شده است، از جمله ساکاروز، فروکتوزومالتوز، قندها هستند. قندهای دیگری که معمولاً به محصولات غذایی اضافه می‌شوند عبارتند از:
- نیشکر؛
- شربت ذرت با فروکتوز بالا؛
- شیرین کننده ذرت؛
- کنسانتره آبمیوه؛
- عسل؛
- ملاس؛
روش دیگر برای تشخیص مقدار قند موجود در یک ماده غذایی، خواندن برچسب مواد موجود تغذیه‌ای و بررسی حداقل شکر موجود در آن است.
4. رژیم مدیترانه‌ای را امتحان کنید
تحقیقات سال 2017 نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنین به درمان عوارضی که با NAFLD همراه است مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 کمک می‌کند. این برنامه غذایی بر انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه و سبزیجات تازه و حبوبات به همراه چربیهای سالم تمرکز دارد. در اینجا بعضی از این مواد آورده شده است:
میوهها و سبزیجات: انواع توت‌‌ها، سیب، پرتقال، موز، خرما، انجیر، خربزه، سبزیجات برگ، بروکلی، فلفل، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، خیار، بادمجان و گوجه فرنگی را امتحان کنید.
حبوبات: سعی کنید لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود را در رژیم خود بگنجانید.
چربیهای سالم: از روغنهای سالم مانند روغن زیتون خوب با کره استفاده کنید. آجیل، دانه‌‌های مغذی، آووکادو و زیتون که حاوی غلظت بالایی از چربیهای سالم هستند.
ماهی و گوشت بدون چربی: هفته‌ای دو بار از ماهی استفاده کنید. تخم مرغ و مرغ‌‌های بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست چربی متعادل دارند.
غلات غنی: غلات و غلات فرآوری نشده مانند نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، کوسکوس، ماکارونی گندم سبوس دار یا کوینوا را مصرف کنید.
قهوه و درمان کبد چرب
5. قهوه بنوشید
براساس تحقیقات سال 2016، قهوه به نوعی محافظ کبد است. به طور خاص، تولید آنزیمهای کبدی که با التهاب مبارزه می‌کند را تحریک می‌کند. همان تحقیقات گزارش داده است که در بین مبتلایان به NAFLD، مصرف منظم قهوه باعث کاهش کلیت کبد می‌شود. به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد، روزانه دو تا سه فنجان قهوه بنوشید. قهوه سیاه بهترین گزینه است، زیرا حاوی هیچ چربی و قندی اضافه نشده است.
6. به طور منظم ورزش کنید
طبق تحقیقات انجام شده در سال 2017، بیماری کبد چرب با بی‌تحرکی همراه است. علاوه بر این، عدم تحرک به تشدید عوارض مرتبط با کبدچرب از جمله بیماریهای قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی کمک می‌کند.
بهترین روش درمان کبد چرب از بین بردن عوامل ایجادکننده آن است. یکی از بهترین کارهایی که برای درمان کبد چرب می‌توان انجام داد، به طور منظم تحرکت داشتن است. ورزش خاصی برای برای درمان این بیماری وجود ندارد اما فعالیت مستمر (دست کم 5 بار در هفته و هر بار 20 دقیقه پیاده روی یا دویدن آهسته) بسیار مفید است. پزشکان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به کبد چرب باید هر روز 20 دقیقه ورزش کنند یا یک روز درمیان یک ساعت به انجام فعالیت‌های ورزشی بپردازند.
برای تاثیرگذاری بیشتر آن، ورزش باید جزو برنامه روتین زندگی باشد. در ضمن لازم نیست این 20 دقیقه یا یک ساعت، به طور مداوم انجام شود، بیمار می‌تواند 2 تا 10 دقیقه یا 4 تا 15 دقیقه ورزش کند. این توصیه به ویژه برای افرادی مفید است که به دلیل مشکلات اسکلتی-عضلانی قادر به ورزش طولانی نیستند. برای کاهش وزن و درمان این بیماری به طور همزمان، فرد باید سریع راه برود یا از سربالایی بالا برود و… تا به بدن فشار بیاید و عرق کند.
7. کلسترول بالا را هدف قراردهید
مطابق تحقیقات سال 2012، کبد چرب مدیریت کلسترول را سخت می‌کند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد. برای کمک به کنترل کلسترول و درمان چربی کبد، سعی کنید مصرف برخی از چربیها را محدود کنید. چربیهای زیر مورد نظر است:
چربیهای اشباع شده: که در گوشت و محصولات لبنی پر چرب یافت می‌شوند.
چربی‌‌های‌ترانس: چربی‌‌های‌ترانس اغلب درکالاهای پخته شده فرآوری شده، کراکر و مواد غذایی سرخ شده یافت می‌شوند.
بسیاری از تغییرات سبک زندگی ذکر شده در بالا از جمله کاهش وزن، فعال ماندن و اتخاذ یک رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای، همچنین می‌توانند در مدیریت کلسترول کمک کنند. برای کنترل کلسترول خون حتماً به پزشک مراجعه کنید تا داروی کلسترول بالا را برای شما تجویز کند.
8. کنترل استرس و فشارهای عصبی
یکی دیگر از عوامل مهم برای درمان کبد چرب، کنترل استرس و فشارهای عصبی ای است که در طول زندگی بر شما وارد می‌آید. همه ما روزانه تحت فشارهای مختلفی کاری، خانوادگی، مالی و درسی قرار می‌گیریم و در صورتی که نتوانیم این شرایط را کنترل کرده و در اختیار خود بگیریم، درمان این بیماری به تعویق خواهد افتاد.
این شرایط شامل اضطراب و همین طور افسردگی هم می‌شود. پس شما باید تمام سعی خود را بکنید تا بر استرس خود فائق آمده و فشارهای عصبی روزمره را تحت کنترل خود درآورید. این هم یکی از اصول تغییر سبک زندگی برای درمان چربی کبد شما می‌باشد.
9. محدود کردن و کنترل مصرف داروهای شیمیایی
در بسیاری از موارد هم یکی از دلایل ابتلا شخص به کبد چرب مصرف داروهایی شیمیایی می‌باشد. به همین دلیل یکی از راه‌هایی که به درمان این بیماری کمک شایانی خواهد کرد، محدود کردن مصرف داروهایی شیمیایی یا قطع آن هاست. البته این کار نباید بصورت خودسرانه و توسط خود شما انجام گردد و حتما باید با مشورت پزشک خود این کار را انجام دهید.
توجه: از مصرف دارو در زمان بیماریهای خود به صورت خودسرانه به شدت پرهیز کنید. برای استفاده از هر نوع دارو شیمیایی یا گیاهی حتما باید با پزشک مربوطه مشورت نمایید. این یکی از مهم‌ترین اصول برای پیشگیری و همین طور درمان کبد چرب است.
10. قطع مصرف الکل، سیگار و انواع مخدرها
الکل یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا شما به کبد چرب می‌باشد. طبق تحقیقات سال 2013، بهتر است درصورت داشتن کبد چرب ازمصرف الکل به طور کامل اجتناب کنید. اگرچه مصرف متوسط الکل ممکن است فواید زیادی دربین افراد سالم داشته باشد، اما مشخص نیست که آیا این مزایا برای افراد دارای کبد چرب نیز اعمال می‌شود.
ترک و قطع مصرف الکل می‌توانید مکمل درمان شما در زمینه کبد چرب باشد و همین طور با مصرف نکردن الکل شما از ابتلا به این بیماری پیشگیری خواهید کرد. علاوه بر این سیگار نیز یکی از عوامل تشدید کننده این بیماری است. البته ناگفته نماند که سیگار منشا بسیاری از بیماری‌ها در بدن شماست پس از همین حالا به فکر کم کردن مصرف آن و در نهایت قطع مصرف آن باشید.
یکی دیگر از علل دچار شدن افراد به کبد چرب و همین طور بیماریهای کبدی، مصرف مخدرها چه بصورت صنعتی و چه به صورت سنتی و همین طور استفاده مکرر از داروهای مخدر می‌باشد. تا زمانی که دچار مصرف انواع مخدرها هستید، بیماری کبد چرب شما بهبود نخواهد کرد. علاوه بر این، قبل ازمصرف هرگونه داروی بدون نسخه، ویتامین‌‌ها یا مکمل‌‌ها با پزشک صحبت کنید، زیرا این موارد می‌تواند بر کبد تأثیر بگذارد.
نکات دیگری که برای درمان کبد چرب باید رعایت کنید
رعایت این نکات برای درمان کبدچرب بسیار مهم است:
نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روز؛
استفاده از محصولات سویا مانند: شیر و بنیر سویا برای جبران کلسیم شیر؛
اجتناب از غذاهای سرخ شده و آماده؛
افزایش مصرف سبزی‌ها و میوه‌های خام و فیبر‌ها
مصرف محدود مواد نشاسته‌ای، کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها از جمله قند ساده، نان، ماکارونی، کیک‌ها، بیسکویت و دسرها؛
استفاده از آب سبزیجات؛
اجتناب از لبنیات چرب شامل: شیر، پنیر، خامه، بستنی، و ماست؛
اجتناب از مصرف نوشابه‌ها؛
استفاده از منابع غنی ویتامین C و سلنیوم (مقدار کم سلنیوم، مورد نیاز افراد سالم، در غذاهای دریایی، مانند میگو و ماهی وجود دارد.)
درمان کبد چرب با طب سوزنی امکانپذیر است؟
درمان کبد چرب با طب سوزنی یکی از روش‌هایی است که برای مشکل چربی کبد استفاده می‌شود. در این روش شخص متخصص طی چند جلسه با سوزن‌های طبی و دانشی که دارد بیماری کبد چرب را بهبود می‌بخشد.
تجربه یکی خانم 31 ساله درباره درمان چاقی و کبد چرب با طب سوزنی: به علت چاقی و افزایش وزن مراجعه کردم علاوه بر آن از سوزش نفخ و ورم معده ناراحت بودم. دچار سردردهای شدید می‌شدم و مشکل خواب و بدخوابی داشتم. کمرم درد می‌کرد، انرژی‌ام بسیار کم بود و در آزمایش و سونوگرافی مشکل میوم و فیبروم رحمی و کبد چرب نیز مشاهده شده بود، علاوه بر آن به یبوست شدید که سالها به آن دچار بودم دچار هموروئید شده بودم و هموروئیدم تبدیل به شقاق شده بود. اما پس از شروع درمان مشکلاتم به تدریج کم شد، به طوری که بعد از 2 دوره درمانی 12 کیلوگرم وزن کم کردم اکنون که ۴ ماه از شروع درمان گذشته است مشکلاتم به مقدار زیادی بهبود یافته است و از طب سوزنی راضی هستم.
آیا درمان کبد چرب با زالو درمانی امکانپذیر است؟
از آن جایی که این روش بدون زمینه‌ی علمی توسط برخی از افراد در گذشته مورد استفاده قرار می‌گرفته است، محققان درصدد بر آمدند تا تاثیر این روش را در درمان کبد چرب بررسی کنند. تحقیقات زیادی در زمینه‌ی درمان کبد چرب با زالو درمانی در یک دهه‌ی اخیر انجام شده است، اما در تمام آنها ثابت شده است که زالودرمانی هیچ اثری در درمان کبد چرب ندارد.
استفاده از زالو تنها باعث پاکسازی خون می‌شود که این اتفاق اندکی از عوارض و علائم کبد چرب را کاهش می‌دهد و افراد تصور می‌کنند که این روش موثر بوده است اما بعد از مدت کوتاهی دوباره علائم کبد چرب بروز می‌کند!
حرف پایانی
در حال حاضر شیوه زندگی و تغییرات رژیم غذایی مؤثرترین گزینه‌‌های درمانی برای بیماری کبد چرب هستند. همانطور که در ابتدای مطلب گفتیم، پیشنهاد می‌کنیم برای درمان کبد چرب ابتدا به متخصص داخلی مراجعه کنید تا بعد از معاینه آزمایشات به شما درباره درمان کبد چرب توضیح دهید.
برای درمان کبد چرب مهم‌ترین کاری که باید انجام شود و تمام پزشکان آن را تایید می‌کنند، تغییر و اصلاح سبک زندگی است. یعنی باید وزن کم کنید، تحرک بیشتری داشته باشید و غذاهای مناسبی بخورید.