تا حالا شده با وجود اینکه خوب خوابیدین، توی تعطیلات بودین و کار زیادی هم انجام ندادین، باز هم احساس خستگی کنین؟
چنین حالتی بهمون نشون می‌ده که نوع خستگی و استراحتی که نیاز داریم متفاوته.
زندگی‌های پرمشغله، استرس، روابط کاری و عاطفی و … همه ممکنه به نوعی باعث خستگی ما بشن و هر کدوم هم به یک نوع استراحت نیاز دارن. در این مطلب از کامادیو، ۷ نوع استراحتی که تو زندگی بهش نیاز داریم رو توضیح می‌دهیم.
۱. استراحت فیزیکی (Physical)
زمانی که احساس خستگی می‌کنین و بدن شما توان نداره، به استراحت فیزیکی نیاز دارین.
راه‌های استراحت فیزیکی:
– در طول روز چرت بزنین
– زودتر از معمول بخوابین
– حرکت کششی انجام بدین
– فعالیت ورزشی سبک انجام بدین
۲. استراحت عاطفی (Emotional)
اگر تحریک‌پذیر و آشفته شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین.
راه‌های استراحت عاطفی:
– از افراد سمی دوری کنین
– احساساتتون رو روی کاغذ بنویسین
– خودتون رو برای حس‌هایی که دارین قضاوت نکنین
۳. استراحت ذهنی (Mental)
اگر نمی‌تونین تمرکز کنین، نشخوار فکری می‌کنین، تو گذشته گیر کردین و نمی‌تونین رو‌به‌جلو فکر کنین؛ شما به استراحت ذهنی نیاز دارین.
راه‌های استراحت ذهنی:
– به طبیعت برین
– مدیتیشن کنین
– زمانی رو با خودتون تنها باشین
۴. استراحت اجتماعی (Social)
معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن. باید بین
ارتباطاتی که از شما انرژی می‌گیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی می‌دن، تعادل برقرار کنین.
راه‌های استراحت اجتماعی:
– از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرین
– با افراد حمایت‌گر معاشرت کنین
۵. استراحت حسی (Sensory)
اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکی‌تون می‌کنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می‌‌کنن.
راه‌های استراحت حسی:
– چشم‌هاتون رو ببندین
– اعلان‌های گوشی رو خاموش کنین
– از سروصدای زیاد دوری کنین
۶. استراحت خلاق (Creative)
اگر مدام در حال حل مسأله هستین یا احساس می‌کنین که دیگه ایده‌های خوب و الهام‌بخشی ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین.
– به فضا یا فردی که براتون الهام‌بخشه سر بزنین
– کتاب بخونین و به موسیقی گوش بدین
– کارهای سرگرم‌کننده انجام بدین
۷. استراحت معنوی (Spiritual)
اگر احساس بی‌هدفی و پوچی می‌کنین، احتمالاً به استراحت معنوی (روحی) نیاز دارید. استراحت معنوی زمانیه که عمیقاً در خودتون کاوش می‌کنین و به فلسفه‌های شخصی خودتون، اهدافتون و اینکه چه کسی هستین فکر می‌کنین.