طلاق خواب چیست؟ مزایا، معایب + جایگزین‌ها

به گزارش کارمادیو، در نگاه اول، اصطلاح طلاق خواب ممکن است به معنای مشکلات در روابط باشد. اما در واقع، این تمرینی است که افراد برای بهبود خواب و روابط خود درگیر آن می شوند. طلاق خواب به این معناست که شرکای عاشقانه به جای اینکه شب ها در یک تخت مشترک باشند، در اتاق های مختلف می خوابند.

در این مقاله قصد درایم به بررسی دلایلی که زوج‌ها شروع به طلاق خواب می‌کنند، مزایا و معایب خوابیدن در اتاق‌های مختلف و زمان انجام آن بپردازیم. با ما همراه باشید.

اشتراک تخت در مقابل طلاق خواب: چرا تغییر ایجاد کنیم؟

ایده طلاق خواب اخیراً محبوبیت پیدا کرده است، یک نظرسنجی نشان می دهد که بیش از یک سوم افراد به طور منظم در اتاقی متفاوت از شریک عاشقانه خود می خوابند. بسیاری از خبرگزاری‌ها این مفهوم را پوشش داده اند، زیرا افراد مشهور از جمله کامرون دیاز بازیگر و مجری تلویزیونی کارسون دالی به طور علنی درباره خوابیدن جدا از همسرشان صحبت کرده اند.

بر اساس نظرسنجی SleepFoundation.org، زوج هایی که انتخاب می کنند در اتاق های مختلف بخوابند به دلایل مختلفی این کار را انجام می دهند. برخی که جدا از شریک زندگی خود می خوابند متوجه می شوند که از آن سود می برند.

برخی دیگر در نهایت یک بار دیگر در یک تخت می خوابند. توجه داشته باشید که مزایا و معایب طلاق خواب احتمالاً از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت است.

جوانب مثبت طلاق در خواب

بسیاری از افرادی که طلاق خواب را آزمایش می کنند، مزایایی را تجربه می کنند که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.

1. کاهش وقفه‌های خواب: بسیاری از افراد برای کاهش وقفه‌های خواب، بهتر است که جدا از هم بخوابند. وقتی همسران در یک تخت می‌خوابند، ممکن است به دلیل برنامه‌های خواب متفاوت، نیاز به بلند شدن، خروپف، حرکات پا، رفتارهای مرتبط با خواب، یا بیداری‌های ناشی از بارداری یا بیماری‌ها، مانند آلرژی‌های فصلی، خواب یکدیگر را مختل کنند.
2. بهبود کیفیت خواب: با اجتناب از اختلالات ناشی از شریکتان، حدود 53 درصد از افرادی که طلاق خواب را امتحان کرده اند، گزارش داده‌اند که کیفیت خواب آنها پس از تنها خوابیدن افزایش یافته است.
3. افزایش زمان خواب: به طور مشابه، کسانی که به طلاق خواب پایبند هستند در طول زمان گزارش می دهند که به طور متوسط ​​هر شب 37 دقیقه بیشتر از قبل از زمان طلاق خواب می‌خوابند.
4. بهبود روابط: اگر خواب جداگانه باعث بهبود خواب زوجین شود، ممکن است در نتیجه روابط آنها را نیز بهبود بخشد. هنگامی که هر دو عضو یک زوج دچار کمبود خواب می‌شوند، ممکن است با یکدیگر رفتار خصمانه بیشتری داشته باشند. تجربه خواب بد همچنین با افزایش خشم و درک داشتن یک رابطه با کیفیت پایین مرتبط است.
5. ایمنی: وقتی فردی رویاپردازی را تجربه می کند، همانطور که ممکن است در اختلال رفتار خواب REM رخ دهد، ممکن است بهترین کار این باشد که تنها بخوابد تا از صدمات جلوگیری شود. می‌توانید درباره‌ی رفتار خواب REM در مطلب چرا نیمه شب از خواب بیدار می‌شویم؟ بیشتر بخوانید. ضربه زدن، لگد زدن و سایر اقدامات ناگهانی و خشونت آمیز ممکن است باعث آسیب جدی شود. در برخی موارد، برای جلوگیری از آسیب‌های تصادفی، جدا کردن تخت خواب امری مهم است.

معایب طلاق خواب

اگرچه بسیاری از زوج ها از طلاق خواب سود می برند، اما معایبی هم در این بین وجود دارد که در ادامه آنها را به شما معرفی می‌کنیم.

1. افزایش هزینه: شاید بارزترین اشکال طلاق خواب این باشد که به جای یک اتاق، به دو اتاق در دسترس برای خواب نیاز دارد. در حالی که این احتمالاً برای افراد مشهور پردرآمدی که این عمل را تبلیغ می کنند مشکلی نیست، اما همه افراد یک اتاق خواب اضافی و تخت خواب با کیفیت بالا در خانه خود ندارند.
2. کاهش صمیمیت: بیش از یک چهارم زوج‌هایی که طلاق خواب را امتحان می‌کنند، در نهایت بعداً دوباره در یک تخت مشترک می‌روند. برای بیش از یک سوم از آنها، دلتنگی برای یکدیگر چیزی بود که آنها را دوباره به هم نزدیک کرد. اگر عادت به در آغوش گرفتن با شریک زندگی خود در شب دارید، به طور ناگهانی تنها خوابیدن ممکن است احساس تنهایی کنید که ممکن است بر زندگی جنسی زوجین نیز تأثیر بگذارد .
3. بدتر شدن کیفیت خواب: اگرچه خواب جداگانه برای برخی کیفیت خواب را بهبود می بخشد، اما برای برخی دیگر کیفیت خواب را کاهش می دهد. 40 درصد از افرادی که طلاق خواب را امتحان کردند، سپس دوباره شروع به خوابیدن کردند که پس از پایان طلاق خواب، کیفیت خواب آنها بهبود یافت. همچنین، یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که خوابیدن با یک شریکتان، با کیفیت خواب بهتر و سلامت روانی بهتر مرتبط است.
4. امنیت: برای برخی افراد، تنها خوابیدن ممکن است بر احساس امنیت آنها تأثیر بگذارد که می‌تواند منجر به خواب سبک‌تر شود زیرا آنها در حالت نظارت باقی می‌مانند و مدام به تهدیدات ایمنی در محیط خواب گوش می دهند. هنگامی که یک شریک در رختخواب حضور دارد، می‌تواند باعث اطمینان خاطر بیتر شده و بی‌خوابی را کاهش دهد.

بهترین زمان برای طلاق خواب

اگر خوابیدن با همسرتان به طور قابل توجهی در خواب شما اختلال ایجاد می‌کند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که درباره طلاق خواب صحبت کنید. کم خوابی منظم با خطرات زیادی همراه است.

فردی که به اندازه کافی نمی‌خوابد یا خوابش به طور منظم قطع می‌شود، کیفیت زندگی پایین‌تری دارد، بیشتر مستعد تصادفات رانندگی و خطاهای کاری است، با خطر بیشتر مشکلات قلبی مواجه است، سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارد و ممکن است احتمال افزایش وزن و ایجاد متابولیسم کندتری داشته باشد.

جایگزین های طلاق خواب

طلاق خواب ممکن است یک تعهد بزرگ باشد، به خصوص اگر شامل تنظیم مجدد خانه یا خرید یک تخت جدید باشد. ابتدا، ممکن است بخواهید جایگزین های دیگری را امتحان کنید.

1. غربالگری آپنه خواب: اگر خروپف انگیزه شما برای امتحان کردن طلاق در خواب است، غربالگری آپنه خواب می تواند مناسب باشد. معمولاً خروپف یکی از علائم آن اختلال است. سایر علائم آپنه خواب عبارتند از: نفس نفس زدن یا توقف تنفس در طول خواب، احساس خستگی در طول روز، بیدار شدن در شب برای ادرار کردن، تحریک پذیری و تمایل به خواب رفتن هنگام رانندگی یا تماشای تلویزیون.
2. تغییر برنامه‌های خواب: اگر برنامه‌های خواب متفاوت وجود دارد، انجام تنظیمات و هماهنگی ممکن است به شما کمک کند از طلاق خواب جلوگیری کنید. به عنوان مثال، اگر یک نفر ترجیح می دهد تا دیروقت بیدار بماند، می تواند خود را آموزش دهد که زودتر بخوابد تا از بیدار شدن همسر خود جلوگیری کند. البته گاهی اوقات عوامل خارجی مانند برنامه کاری، تنظیم برنامه خواب را دشوار یا غیرممکن می کند.
3. استفاده از سایر ابزارهای تقویت خواب: زمانی که خوابیدن در اتاقی متفاوت ایده آل نیست، راه های دیگری نیز وجود دارد که به طور بالقوه می‌توان از اختلالات ناشی از خواب همسر جلوگیری کرد. یک نظرسنجی نشان داد که 18 درصد از افرادی که می‌خوابند از چشم بند برای جلوگیری از نور استفاده می‌کنند و 15 درصد از گوش‌گیرها برای جلوگیری از صدا استفاده می‌کنند تا راحت‌تر با همسر خود بخوابند.
4. سبک اسکاندیناویایی خواب: سبک خوابیدن اسکاندیناوی شامل به اشتراک گذاشتن یک تخت، اما نه یک تخت خواب است. این گزینه به هر یک از زوجین اجازه می دهد تا از نوع ملافه‌ای استفاده کنند که به بهترین وجه با ترجیحات دمایی شبانه آنها مطابقت دارد. همچنین آزادی حرکت بیشتری را امکان پذیر می کند که کمتر باعث مزاحمت شریک رختخواب می شود.

جمع بندی

بر اساس یک نظرسنجی که توسط آکادمی پزشکی خواب که در آمریکا انجام شده است، بیش از یک سوم از زوج های آمریکایی طلاق خواب را انتخاب کرده اند. تصمیم به خوابیدن در اتاق های جداگانه که می تواند برای کیفیت خواب شما مفید باشد.

ممکن است فکر کردن به طلاق خواب دلسرد کننده باشد. در عوض، آن را یک تغییر سالم برای بهبود خواب هر یک از شریک زندگی در نظر بگیرید. یک برنامه روتین عصرگاهی که شامل زمان ارتباط است را در اولویت قرار دهید و سپس بدون احساس گناه در محله های جداگانه وارد فاز خواب شوید.

اگر طلاق خواب برای شما کار نکرد، بدانید که همیشه امکان بازگشت به روند قبلی وجود دارد. امیدواریم این مقاله از کارمادیو برای شما مفید بوده باشد. لطفا در صورت انجام دادن طلاق خواب، نظرات خود را با کارمادیو و مخاطبان ما به اشتراک بگذارید.