کرفس با کالری بسیار پایین و همچنین مقدار آب زیادی که در درون خود دارد مملو از مواد مغذی مهمی مثل ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که این مواد مغذی مهم به بهبود سلامتی زنان کمک می کنند. در این مقاله از کارمادیو تصمیم داریم تا به خواص کرفس برای بانوان بپردازیم بنابراین تا اتمام مقاله همراه ما باشید.
مهمترین خواص کرفس برای زنان
- حمایت از گوارش
- حفظ سلامت قلب
- کاهش علائم یائسگی
- کاهش و کنترل وزن
- کاهش دردهای قاعدگی
- کمک به سلامت استخوان ها
- تعادل هورمون ها در بدن زنان
- کاهش التهاب های گوناگون در بدن زنان
- کمک به درمان عفونت های مجاری ادراری
کرفس و خواص آن برای سلامت گوارش
کرفس سرشار از فیبر است که به جذب مواد مغذی و عملکردهای گوارشی کمک می کند. فیبر موجود در کرفس نقش بسیار مهمی در ترشح صفرا ایجاد می کند و می تواند از بروز بیماری‌های مربوط به معده و روده پیشگیری کند.
کرفس و حفظ سلامت قلب و عروق
کرفس حاوی مقادیر بسیار زیادی پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون کمک کند. با مصرف منظم کرفس در رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حدود زیادی می توان کاهش داد.
کرفس و حفظ وزن سالم
یکی از مزایای جالب کرفس، کالری کم آن است که می توانید آن را به عنوان یک میان وعده سالم در طول روز برای کاهش وزن و همچنین حفظ وزن خود آن را مصرف کنید. زنانی که به دنبال رژیم غذایی سالم و کنترل وزن خود هستند کرفس گزینه بسیار مناسبی برای آنها است.
کرفس و سلامت استخوان ها
کرفس منبع غنی از کلسیم است. از مهمترین مواد معدنی برای سلامت استخوان ها کلسیم است. مصرف منظم کرفس در رژیم غذایی روزانه به حفظ سطح کلسیم در استخوان ها کمک می کند و در پیشگیری از شکستگی استخوان ها و خطر ابتلا به کاهش چگالی استخوان ها کمک می کند.
خواص کرفس برای تعادل هورمونی در بدن زنان
از فواید شگفت انگیز کرفس می توان به دارا بودن ترکیبات گیاهی به اسم فیتواستروژن ها اشاره کرد این ترکیبات گیاهی به تعادل هورمونی در بدن زنان مخصوصا در دوران یائسگی کمک می کنند بنابراین زنانی که با علائم یائسگی روبرو می شوند می توانند با مصرف کرفس این علائم را تا حدود زیادی کاهش دهند.
کرفس و خواص ضد التهابی آن برای زنان
کرفس حاوی ترکیباتی مثل فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها که خاصیت ضد التهابی دارند می باشد بنابراین زنانی که با عفونت های مجاری ادراری و دردهای شدید قاعدگی دست و پنجه نرم می کنند مصرف کرفس یک راهکار موثر و طبیعی است.
چگونگی بهره مند شدن از خواص کرفس در غذاهای گوناگون
برای اینکه از خواص و مزایای کرفس بهره مند شوید نیاز به برنامه خاصی ندارید، میتوانید از کرفس در تهیه انواع سوپ ها، غذاها، سالاد ها و حتی یک میان وعده تازه و سالم بهره مند شوید. کرفس با تنوع طعم ها و غذاها سازگاری دارد و طعم فوق‌العاده ای به غذاها می دهد و باعث ارتقای سلامت شما می شود.
سخن پایانی
کرفس خواص بسیار زیادی دارد به گونه ای که کرفس را سلطان سبزی ها می نامند. کرفس با خواص متنوع و ترکیبات غذایی که دارد یکی از بهترین و مهمترین گزینه ها برای سلامت زنان است. این سبزی با کالری کمی که دارد نه تنها به حفظ وزن سالم زنان کمک می کند بلکه به علت فیبر بسیار زیادی که دارد به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و همچنین جذب مواد مغذی کمک می کند.
کرفس با داشتن ترکیبات گیاهی به تسکین علائم یائسگی و تعادل هورمون های زنانه کمک می کند شما میتوانید با مصرف کرفس در رژیم غذایی خود از خواص و مزایای این سبزی معجزه آسا نهایت بهره را ببرید.
در این مقاله از کارمادیو از خواص کرفس برای سلامتی زنان با شما سخن گفتیم. حال پیشنهاد می کنیم مقاله آشنایی با گیاهان دارویی کوهستانی و خواص درمانی فوق‌العاده آنها و ده ها مقاله دیگر را در سایت ما در مورد خواص گیاهان مختلف مطالعه کنید و از خواص آنها بهره مند شوید.