تنبلی تخمدان اختلالی است که عملاً فرایند قاعدگی و باروری در زنان را با مشکل روبرو می کند و ما در این مقاله از کارمادیو می خواهید بهترین رژیم غذایی برای درمان تنبلی تخمدان را به شما معرفی کنیم.
تنبلی تخمدان چیست و چه علائمی دارد؟!
تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک یک اختلال در برخی از زنان است که با رشد بی وقفه فولیکول ها به دور تخمدان و ایجاد می شود و اصلی ترین نشانه آن سیکل های نامنظم قاعدگی در این خانم ها می باشد.
از علائم تنبلی تخمدان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رشد هورمون‌های مردانه در بدن و بروز مشکلات مربوط به بارداری
- ایجاد مشکلات و ضایعات پوستی نظیر آکنه و جوش
- رشد موهای ضخیم و زائد در بعضی از نواحی بدن
- قاعدگی های نامنظم، کلسترول بالا و سطح استرس بالا
- خستگی، درد لگن، افسردگی و اضطراب و کاهش میل جنسی
- افزایش یا کاهش وزن به صورت قابل توجهی، فشار خون بالا و آپنه خواب
مناسب ترین رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان + میوه های مفید
در زیر به معرفی غذاهای مناسب برای رفع تنبلی تخمدان می پردازیم.
خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان
مواد خوراکی دارای آنتی اکسیدان از جمله بهترین مواد خوراکی برای رفع مشکل تنبلی تخمدان است و از جمله خواکی های حاوی آنتی اکسیدان بالا می توان به توت فرنگی، شکلات تلخ و چای سبز اشاره کرد.
خوراکی های حاوی پروتئین ها
خوراکی هایی که حاوی پروتئین هستند با کاهش التهاب بدن در بهبود مشکلات مربوط به تخمدان از جمله تنبلی تخمدان اثر بسیار مثبتی دارد و از جمله این مواد خوراکی می توان به ماهی مرغ گردو و روغن زیتون اشاره کرد.
سبزیجات
سبزیجات از جمله بهترین مواد غذایی برای کمک به بهبود مشکل تنبلی تخمدان هستند زیرا دارای مقدار بسیار زیادی ویتامین بی می باشند که این ویتامین سیکل های قاعدگی نامنظم را تنظیم کرده و مشکلات مربوط به تنبلی تخمدان را تا حدودی برطرف می‌کند.
از جمله سبزیجات بسیار مفید در درمان تنبلی تخمدان می توان به کاهو، گل کلم، اسفناج، فلفل سبز، کدو، گیاه ماکا، کرفس، نعنا و کلم بروکلی اشاره کرد.
غلات
از آنجایی که غلات منبع غنی از فیبر هستند در بهبود تنبلی تخمدان تاثیر بسزایی دارند و بهتر است خانم هایی که از این مشکل رنج می برند این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهند. از جمله این مواد خوراکی دارای غلات می توان به حبوباتی مانند عدس و لوبیا مواد غذایی مانند سیب زمینی و تنقلاتی مانند بادام و میوه ای مانند توت اشاره کرد.
بهترین سبک زندگی برای درمان تنبلی تخمدان
تنبلی تخمدان را می توان با روش های زیر بهبود بخشید.
- ورزش و انجام یوگا و ریلکسیشن
- حفظ رژیم غذایی مناسب برای درمان پخت آن
- مدیریت وزن و جلوگیری از چاقی بیش از حد
- داشتن برنامه منظم و مغذی از مواد مناسب و مصرف وعده‌های غذایی مفید
- عدم مصرف غذاهای فرآورده شده و چربی های ناسالم که باعث مشکلات مربوط به کنترل انسولین در بدن می شوند.
جمع بندی
در این مطلب از کارمادیو ابتدا در ارتباط با تنبلی تخمدان و علائم آن بحث کردیم و سپس بهترین مواد غذایی برای بهبود این اختلال و کمک به کاهش آن و درمان آن را ذکر نمودیم. حال می توانید با مطالعه موضوع زگیل تناسلی چیست و چه راه‌هایی برای درمان دارد؟ در ارتباط با زگیل تناسلی و راه‌های درمان آن اطلاعات مفیدی دریافت کنید.