7 روش طبیعی و اصولی برای پاکسازی ریه در خانه

افراد در اثر عوامل مختلف مثل استعمال سیگار یا تنفس دود آن، قرار گرفتن در معرض آلودگی های هوا یا سموم و مواد شیمیایی دچار مشکلات ریوی می شوند.در این مقاله از کارمادیو، ما به برخی از روش هایی می پردازیم که می تواند برای پاکسازی ریه مفید باشد.

چرا پاکسازی ریه‌ها مهم است؟

سلامت ریه برای سلامت عمومی یک فرد بسیار مهم است. ابتدا اجازه دهید پیش از هرچیز شما را با مکانیزم ریه‌ها آشنا کنیم تا دلیل اهمیت پاکسازی ریه‌ها را بهتر درک کنید. ریه ها، دو عضو بزرگ در قفسه سینه هستند که هوای منتقل شده از نای و لوله‌های برونش را دریافت می‌کنند و اکسیژن موجود در هوای استنشاق شده را استخراج کرده وارد جریان خون می‌کنند. در همان زمان، دی‌اکسیدکربن از خون حذف شده و از طریق بازدم در هنگام تنفس، از بدن خارج می‌شود.

در واقع این ریه‌ها هستند که اکسیژن لازم را به باقی اعضای بدن می‌رسانند، بنابراین سالم و قوی نگه‌داشتن آن‌ها اهمیت زیادی دارد. زمانی ریه‌های شما شرایط معمولی و ایده‌آل را دارند که از التهاب، تورم و انسداد ناشی از خلط و موکوس اضافی (خِلط) در ریه‌ها خبری نباشد.

افراد بسیاری وجود دارند که از بیماری‌های تنفسی رنج می‌برند. این افراد می‌بایست برای سلامتی سایر اعضای بدن، به پاک‌کردن ریه‌های شان از هرگونه آلودگی و سم بپردازند. برخی از روش‌های پاکسازی ریه‌ نیز می‌توانند مجاری تنفسی را باز کنند، ظرفیت ریه‌ها را تقویت کنند و التهاب را کاهش دهند.

بیشتر افراد غالباً نقش ریه‌ها در تقویت و سلامت نگه‌داشتن خود را دست‌کم می‌گیرند تا زمانی که دچار مشکلات تنفسی می‌شوند. ریه‌ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به مراقبت روزانه دارند. ریه‌ها هنگام تنفس اکسیژن را به سلول‌های بدن می‌رسانند و بدون اکسیژن کافی افراد در معرض مشکلات سلامتی ازجمله بیماری‌های تنفسی، انسداد مزمن ریوی و حتی بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند. برای کمک به جلوگیری از تجمع سموم و آلاینده‌های محیطی در ریه‌ها و همچنین گردوغبار و دود پاکسازی ریه از سیگار باید ریه‌های خود را به‌طور منظم تمیز کنید.

نشانه‌ های شایع کثیف بودن ریه

۱. سرفه‌ مزمن:

وقتی سرفه کردن بیش از یک ماه طول بکشد، تبدیل به سرفه مزمن می شود. در این موارد به احتمال زیاد داروهایی مصرف شده و به نتیجه حاصل نرسیده اند. این امر می تواند علامت و نشانه ای باشد مبنی بر اینکه در سیستم تنفسی اشکال بوجود آمده است.

۲. وجود مداوم مخاط:

وقتی راه های تنفسی ما تحریک یا عفونی می شوند، خلط را بعنوان حالت دفاعی تولید می کنند. اگر تولید خلط مداوم بیشتر از یک ماه طول بکشد می تواند یکی از علائم هشدار دهنده مربوط به مشکلات ریوی باشد.

۳. احساس درد در قفسه سینه به مدت طولانی:

درد قفسه سینه اگر بیشتر از یک ماه طول بکشد می تواند یکی از علائم هشدار دهنده باشد. این علائمی است که نشان می دهد ریه ها درگیر شده اند و معمولا در هنگام دم، بازدم و سرفه کردن این درد بدتر و شدیدتر می شود.

۴. تنگی نفس:

زمانی‌که تنگی نفس رخ می دهد، معمولا بخاطر مشکلات ریوی است. این علامت می تواند به هر دو ریه یا یکی از آنها محدود شود. چون هر دو ریه مسئول حمل اکسیژن به بافتهای مختلف بدن و حذف دی اکسیدکربن از خون می باشند. زمانی که هر یک از ریه ها دچار مشکل شوند، این امر می تواند منجر به تنگی نفس شود.

۵. سرفه خونی:

زمانی که سرفه با خون همراه باشد، حتما در یکی از ریه ها یا مسیر تنفسی فوقانی مشکل جدی بوجود آمده است. در چنین مواردی باید مشکل را جدی گرفت چرا که می تواند نشانه ای از مشکلات شدید و جدی باشد.

۶. خس خس سینه:

خس خس کردن سینه نشان می دهد که یک شیء خارجی جریان تنفس عادی هوا را در ریه ها مسدود کرده یا مسیر تنفسی ریه ها را تنگ و منقبض کرده است.

راهکار های طبیعی پاکسازی ریه ها:

1.بخار درمانی:

بخار درمانی یا بخور دادن شامل تنفس بخار آب به‌منظور باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه‌ها در تخلیه‌ی مخاط است. افرادی که دچار بیماری‌های ریوی هستند ممکن است متوجه شوند که علائمشان در هوای سرد یا خشک بدتر می‌شود. این شرایط آب و هوایی می‌تواند غشای مخاطی در مجاری تنفسی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند.

2.سرفه کنترل‌شده:

سرفه روشی است که بدن برای دفع طبیعی سمومی استفاده می کند که در مخاط ریه گیر کرده اند. سرفه ی کنترل شده باعث شل و آزاد شدن مخاط اضافی موجود در ریه ها می شود و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا فرستاده و از ریه ها خارج می کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد مبتلا به COPD این تمرین را برای کمک به پاکسازی ریه های خود انجام دهند.

3.مخاط را از ریه‌ها تخلیه کنید:

درناژ وضعیتی، روشی است که در آن فرد در موقعیت های مختلف دراز می کشد تا با استفاده از نیروی جاذبه مخاط اضافی را از ریه های گفته می شود. این عمل می تواند تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا پیشگیری از عفونت ریه ها کمک کند. تکنیک‌های پاک‌سازی ریه ازجمله تخلیه وضعیتی، کوبه‌های قفسه سینه و تمرینات تنفسی، می‌توانند به تخلیه مخاط از ریه‌ها و مجاری تنفسی کمک کنند. بخار درمانی ممکن است باعث تسکین موقتی افرادی شود که از گرفتگی یا شرایط مزمن تنفسی رنج می‌برند.

4.پاکسازی ریه با ورزش و رژیم غذایی:

ورزش‌های منظم ماننده ورزش پیلاتس یا یوگا، دویدن، زومبا و خیلی ورزش‌های دیگر، نوشیدن چای سبز و خوردن غذا‌های ضدالتهاب، از راه‌های تغییر سبک زندگی بوده که ممکن است سلامت ریه را بهبود و به خطر افتادن سلامتی را کاهش دهد. بهترین راه درمان تغییر سبک زندگی است. شاید این تغییرات کمک شایانی به‌سلامت قلب و ریه و کل بدن باشد. برای شروع این تغییر باید سبک تغذیه را نیز مدنظر داشت چراکه تغذیه نقش مهمی در این راه دارد.

5.غذاهای ضد التهاب:

التهاب مجاری تنفسی می‌تواند تنفس را برای فرد دشوار کرده و باعث شود در قفسه ی سینه ی خود احساس سنگینی و احتقان داشته باشد. خوردن غذاهای ضد التهاب می تواند التهاب مجاری تنفسی را برای تسکین این علائم کاهش دهد. برخی از غذاهایی که به مبارزه با التهاب کمک می کنند عبارت‌اند از:

• زردچوبه
• سبزی‌ها
• گیلاس
• بلوبری
• زیتون
• گردو
• لوبیا و عدس

6.ضربه زدن به قفسه‌ سینه:

ضربه زدن هم یک روش مؤثر دیگر برای از بین بردن خلط اضافه از ریه‌ها است. درمانگرانِ مشکلات تنفسی دستشان را به‌صورت فنجان درمی‌آورند و به‌صورت ریتمیک به دیواره‌ی قفسه‌ی سینه ضربه می‌زنند تا مخاط گیر افتاده را از ریه‌ها بیرون برانند. ترکیب ضربه زدن به قفسه‌ سینه و تخلیه وضعیتی می‌تواند به پاکسازی ریه‌ از مخاط اضافی کمک کند.

7.پاک‌سازی ریه با مصرف سیر:

سیر جزو مواد غذایی پرخاصیت به شمار می‌آید، به‌گونه‌ای که در حفظ سلامت ریه‌ها نیز نقشی پررنگ دارد، دقیقاً مثل یک داروی مقوی. این مزیت با مصرف سیر از طریق ترکیبی به نام آلیسین ایجاد می‌شود. آلیسین به‌عنوان یک عامل آنتی‌بیوتیکی طبیعی قدرتمند در بدن عمل می‌کند و می‌تواند به از بین بردن عفونت‌های تنفسی که ممکن است موجب مسدود شدن ریه‌ها شود، کمک کند. همچنین مصرف سیر خام نقش ویژه‌ای در جلوگیری از ابتلا به سرطان هم دارد. در حقیقت سیر می‌تواند صدمات واردشده به ریه ناشی از آلودگی، مصرف پاکسازی ریه از سیگار و کیفیت بد هوا را به‌خوبی جبران کند.

سخن پایانی:

سموم حاصل از کشیدن سیگار یا آلودگی هوا که وارد ریه‌ها می‌شوند می‌توانند بر روی کل بدن تأثیر بگذارند. این سموم درنهایت در خلط گیر می‌افتند. سلامت تنفسی به این بستگی دارد که آیا بدن مخاط و خلط را به‌طور مؤثر از ریه و مجاری تنفسی می‌زداید یا نه.  چون این مواد سمی با خون ترکیب شده و آن را آلوده می کند و این خون آلوده باعث بروز مشکلات متعددی در بدن می گردد.در افرادی که ریه هایشان آسیب دیده است، پاکسازی مخاط از سیستم ریه ها دشوارتر از افرادی است که ریه های سالمی دارند. تکنیک های پاکسازی ریه، تسکین موقتی ایجاد کند اما ایجاد تغییرات در سبک زندگی مثل ورزش منظم و تغذیه سالم و مناسب می توانند سلامت ریه ها را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهند.